LRP S10 Blast TC autobonio Tuning Set Top HD solo Basso Numero di Pezzi, Mcd Racing ADJUSTABLE CASTER blocco HUB 4 degree m302101a,

MJX X104G 5G GPS WIFI FPV SMART seguire modalità RC Drone 1080P HD telecamera QUADRICOTTERO, LEGO estrella guerras 75105 Millennium Falcon Factory Sealed nuovo FAST SHIP (Retirosso),

LEGO estrella guerras Y-Wing estrellacombatiente Set 75172, LEGO X-Wing estrellacombatiente RETIrosso estrella guerras 9493 Jek Porkins R2-D2 Luke cielowalker,

  • bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Trovarsi dall’avere qualche leggero sintomo di malessere allo stare male è un attimo e bisogna riccorere a riposo prolungato flebo ecc quindi meglio prevenire bevendo molto. A volte non si sente il bisogno di bere proprio perchè si è già in disidratazione. In situazioni di sforzo di lunga durata il corpo necessità fino a un litro di acqua all’ora per funzionare a pieni regimi. Meno acqua, uguale prestazioni minori. `E importante bere in maniera metodica, 200/250 cl ogni 15 minuti permettono al fisico di lavorare al meglio e al cervello di rimanere lucido. Calcolare bene le scorte necessarie, in modo da non ritrovarsi mai con le borraccie vuote! Quando mancano liquidi i muscoli vanno ad usufruire dei liquidi del cervello e da lì a poco si accusano i primi problemi. Mal di testa, cali di pressione, crampi muscolari, svenimenti ecc. Detto questo è fondamemtale bere acqua potabile, in caso contrario i problemi insorgono in fretta e possono manifestarsi in mille spiacevoli modi. Questo capita anche se si bevono esclusivamente bevande di altro tipo: bere poca acqua ed assumere succhi, energy drink e bevande di vario tipo porterà in fretta il corpo a presentare segnali di mal funzionamento, a partire da reni e stomaco che non riusciranno a depuarsi.

Lot 3 LEGO estrella guerras 75177, 75185, 75139 nuovo SEALED 33, MATO 1 16 reTIGER mettuttio strada Ruote con cuscinetti per Henglungo MT202,

  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente. Nei paesi dove è presente il tifo o altre malattie infettive: si beve, si lava il cibo, la bocca, le mucose e le ferite solo con acqua di bottiglia sigillata. Il ghiaccio è acqua, mai dimenticarlo. Anche su molte isole si consigliano queste precauzioni per evitare coliche, dovute dall’accumulo di sabbia o sale nel fegato, nello stomaco e nei reni. Consultate articolo: ‘Mini Drone EB185 Racing Drone • ARF • OSD • HD-Kamera • 5,8 GHz • FPV,‘.
  • Se non avete la possibilità di reperire acqua in bottiglia, soprattutto in paesi dove ci sono pochi corsi d’acqua: prediligere sempre fontane e rubinetti di acqua corrente, un rubinetto apri/chiudi aumenta notevolmente i rischi. Ricordare sempre di annusare ed osservare la limpidezza del liquido. Fatto questo primo passaggio, testare il sapore con un piccolo sorso ed assicurarsi che la temperatura sia fresca prima di dissetarsi.
  • Bollire l’acqua è un modo per diminuire i rischi, ma ricordate che sono richiesti circa 20 minuti in ebollizione per ottenere un possibile risultato di potabilità. Il metodo più efficace richiede l’utilizzo di pastiglie disinfettanti e/o di un filtro a carboni attivi. Esisitono due modi per avere un filtro portatile.
  • Il primo: in vendità troviamo le ‘cannuccie da sopravvivenza‘, sono filtri leggeri, piccoli e istantanei, capaci di depurare fino a 1500 litri d’acqua (controllare capacità). Spesso si consiglia di utilizzare pastiglie disinfettanti insieme, così da ottenre migliori risultati.
  • Il secondo metodo: costruirsi un filtro. Bisogna adoperare una rete, con fori possibilmente inferiori a 0,5mm: una calza, una maglietta o una bandana vanno bene. Inseriamo all’interno uno strato di sabbia, uno di carbone, uno di ghiaia fine e uno di ghiaia grossa, questi filtreranno l’acqua dalle impurità e il carbone(utilizzare residui totalmente neri del fuoco) si occuperà di rimuovere buona parte delle tossine. Più comodamente possiamo utilizzare una bottiglia a testa in giù: rimuoviamo la base così da creare i nostri strati filtranti e leghiamo sulla bocchetta inferiore una garza che non lasci fuoriuscire la sabbia. Questo sarà un filtro monouso. (se vogliamo creare un filtro che duri più tempo bisogna mantenere pieno il nostro recipiente d’acqua, in modo che in alto si formerà uno strato ‘stagnante’ di microrganismi. Qui i batteri stagnanti si mangeranno a vicenda, ogni volta che verrà aggiunta nuova acqua da depurare. Questo filtro è un pò più complicato e richiede esperienza per non ottenere l’effetto contrario.)

Miniatura in legno Bianco Armadio Gabinetto Mobili telecamera da letto per 1 6 caliente giocattoli, Motore brushless Aliante Aerei Acro telecouomodati rc Kontronik KORA TOP 20-18,

LEGO estrella guerras Pirata SERBATOIO (7753), Lego The Flintstones 21316 024 Ideas NY giocattolo Fair 2019 Early Release Badge B,

LOL Sorpresa Anche Più gree Valigetta con Bambole Da Collezione e Più di 60, MAMBA 306 30A Blheli_32 2-6S Dscaliente1200 4 IN 1 Brushless ESC 20x20mm for RC Drone,

Mettuttio Laufrollenset Ruota Libera Stützrollen autoro Armato 4 Heng lungo Taigen 1,Monopoly for Millennials nuovo 2018 TOP TREND ,
  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Specialmente se si provano locali tipici (non per turisti) il rischio di stare male aumenta, ma sono questi sono i locali che offrono prelibatezze migliori, ai prezzi migliori. Prestate attenzione alla pulizia del locale, ma non fatevi ingannare dalla tovaglia sporca, dal pavimento in legno tutto rotto o dall’aspetto generale trasandato: entrate in cucina e scoprite cosa bolle in pentola, questo è ciò che conta! Prestate un minimo di attenzione alla pulizia di bicchieri e posate.
  • In buona parte del mondo non esistono i supermercati, troviamo frutta e verdura in mercati o bancarelle lungo le strade e gli altri generi alimentari nei negozietti di paesi. Qui, solo l’esperienza aiuta e credo sia una delle bellezze dei viaggi, imparare a fare la spesa dove le culture sono diverse dalla nostra.
  • Gli alimenti più a rischio sono quelli crudi: verdura, frutta, pesce, carne. Specialmente se questi vengono lavati con acqua di rubinetto, che potrebbe rovinare un alimento sano. In Asia per esempio sempre meglio mangiare verdura cotta. Le zuppe (bollite) non sono ad alto rischio. Pane, pizze, focacce e delizie varie vanno bene. La carne cotta non crea problemi, ma ricordarsi sempre di prestare attenzione al colore, all’odore e all’interno se puzza o è sporca non mangiatela! La frutta è ottima se rimuovete voi la buccia! Se siete in paesi con particolari malattie infettive provenienti dall’acqua, state attenti perché il frutto potrebbe essere infetto attraverso i liquidi che ha assunto dalla terra durante la maturazione.

LEGO estrella guerras Darth Vader autobust 75227 TARGET EXCLUSIVE SET In He, LEGO Technic 42077 Rtuttiy auto Store DISPLAY With Motion Censor luci ⭐️ WRAPPED,

Lifelike Reborn bambino bambola 55CM bambola Vinyl bambini Girl playmate Y, Luven Lightfinger's Gear e Treasure negozio (Pathfinder 4WF005) Sean O'Conner nuovo,

  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI.
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. In caso contrario durante lo sforzo vi sentirete affaticati e senza fiato. OLIO, BURRO, FORMAGGI, CIOCCOLATA, PANCETTA, LARDO, LATTICINI ecc.
  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.
  • Verdure e frutta con buccia sono indispensabili per assumere fibre che regolarizzano la digestione e mantengano sani i muscoli.
  • VITAMINE:
  • A: Serve a ossa e pelle (CAROTE, FRUTTI ARANCIONI, POMODORO, PAPRICA, FEGATO)
  • B: Agisce su fegato e sistema nervoso. Molto utile in caso di affaticamento. (MAIALE, PESCE, DERIVATI LATTE, SOJA) La carenza causa: mancanza d’appetito ed insonnia. Funziona convertendo l’energia, ovvero il glucosio e facilitando il lavoro delle proteine.
  • C: difese immunitarie (AGRUMI, MELE, VERDURE A FOGLIA VERDE, FRUTTI BOSCO, KIWI) La carenza causa: lenta guarigione ferite, gengive infiammate, pelle arrossata o ruvida, sangue dal naso, articolazioni gonfie.
  • D: ossa e muscoli (FORMAGGI GRASSI, UOVA, SARDINE) La carenza causa: dolori alle ossa e debolezza muscolare, disturbi cognitivi ed emotivi.
  • E: ossigeno (OLI VEGETALI, NOCI, NOCCIOLE, MANDORLE) La carenza causa: senso di stanchezza e apatia, difficoltà di concentrazione, irritabilità, debolezza muscolare.

Meccano 17304 Pagani Huayra stradaster, modello Plane Gas Engine DLE60 60Cc 7Hp For modello Airplane vk,

  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
  • DURANTE: biscotti secchi, mix di frutta secca (vi assicuro è magica).
  • PAUSA PRANZO: pane, salumi magri, formaggi tipo grana, insalate, verdure. Senza esagerare.
  • DOPO: ex. Cena con minestre ricche di sali, tanti legumi, riso o farro. Zuppe ecc.
  • LA CARNE: alza il carico di acido urico. Se si assimila carne grassa, ancor di più se cotta ex. salamelle ecc. ci vuole tempo, ossigeno ed energie per digerire ed assimilare. La mattina saremo stanchi e senza forze. I legumi offrono molte più energie e più vitamine, un mix la sera con un brodo è perfetto!

LEGO estrella guerras 75180 rathtar Escape NUOVO E OVP, LEGO Super Heroes - Flying Fox Ataque Aéreo del Batmobile (76087),

LEGO® Fantastic Beasts – nuovot und seine magischen Kreaturen 75952 NEU & OVP, LOT oF 3 nuovo LEGO classeic Creative scatola 10704- 900 Pieces- nuovo Sealed- Worldwide,

MATTEL Barbie A Spasso Coi Cuccioli Bambola Gioco Femmina Bimba Bambina 124, Mint Lego città Train autogo 7939 energia divertimentoction,

MOTORE OS Btutti Race (R) 61RF Hanno X-OS29030010, LEGO estrella guerras SeCRAWLER 75220 LEGO,

LEGO TMNT 79105 BAXTERS ROBOT Teenage Mutant Tartarughe Ninja Turtles, Lords of Xidit, Gioco da Tavolo Asterion, Nuovo, Italiano,

Marble Stone Chess Set 13.5”X 13.5”, Microgioco Design Group Wargioco Siege of Hong Kong, The Zip NM,

Monopoly Socialism tavola gioco - Fast Shipping, LEGO estrella guerras General Grievous Set 75112,

LEGO Technic Aeroporto-Autopompa (42068), NUOVO E OVP, LiPo World Competition BATTERIA 4s 14,8v 5200mah 50c-100c DJI barca Drone Copter,

Megablu 855029, Scrabble Géant, Gioco da tavolo [Lingua francese] (Q8E),

  1. Andiamo a fare la spesa con borse in tessuto o uno zaino ed evitiamo i sacchetti. `E anche più comodo!
  2. Ricordiamoci di spacchettare gli acquisti dai mille involucri e di lasciare questi ultimi nei negozi o evitarne per principio l’acquisto. A lungo andare diventerà una buona abitudine e sia i venditori che i produttori smetteranno di imporceli.
  3. Aboliamo l’utilizzo di bicchieri, posate e cannucce monouso.
  4. Acquistiamo liquidi sfusi. Non consumiamo detersivi, bevande e acqua in bottiglie di plastica. I detersivi hanno un impatto ambientale altissimo. Sul mercato esistono molti prodotti ecologici e ormai in tutte le città, si possono trovare negozi fuori dalla grande distribuzione, in cui riempire i propri contenitori. Le bevande industriali sono dannosissime per la salute e sono confezionate nella plastica. Non dimentichiamoci che solo il 6% delle bottiglie viene riciclato e si stima che ogni secondo ne vengano vendute e buttate circa 20.000!
  5. Evitiamo i rasoi, gli spazzolini, gli accendini e qualunque oggetto in plastica monouso. Questi possono e devono essere sostituti con oggetti in materiali che durano nel tempo e non inquinano. Meglio arrivare già abituati al 2030!
  6. Tutto ciò che è in plastica, proviamo a cercarlo in un altro materiale, come vetro, ceramica, legno o bioplastica (ottenuta dalla fermentazione del mais o da scarti agricoli).

MODIANO - Sabot Vintage in radica di betulla anni 90 - Mai usato, Lego estrella guerras 7656 General Grievous estrellacombatiente Ep 3 Episode III 1 Minicifra,

Lego Super Heroes Marvel Avenjet spazio Mission Thanos Infinity War nuovo 76049 (C), LEGO-estrella guerras - 75052-MOS EISLEY CANTINA-USATO,

Lote 47 Minicifras Lego Series, MATTEL Sofia Amber gree bambola Blx29 Bambolotto Gioco Femmina Bimba Bambina Gioca,

MIP HD Driveline Kit TRX-4 Bronco 12.3 WB MIP18250, MP dipinto Nathaniel Garro, Cavaliere del SIGILLITE WARHAMMER 40k G,

  1. LEGO estrella guerras The Clone guerras Clone Troopers vs. Droidekas Set 75000,PET Polietilene tereftalato. `E il più diffuso per contenere alimenti. Se riscaldato o surgelato può rilasciare la tossina DEHA, oltre ad antimonio (metallo tossico) e composti brominati, inquinanti con potenziali effetti di interferenza endocrina e neurotossica.
  2. Lego Train 4561 9 Volt Railway Express HTF nuovo MISB,PE-HD Polietilene ad alta densità. Viene usato principalmente per produrre buste e borse della spesa. Ha un impatto ambientale elevatissimo.
  3. PVC Cloruro di polivinile. Si impiega per il 90% delle pellicole per alimenti e in edilizia per pavimenti, infissi, materiali isolanti e molti prodotti di arredo come carte da parati, tende doccia, tovaglie, finta pelle. Ma anche blister, palloni, attrezzature sportive e giocattoli in plastica soffice.
  4. Losi DBXL gears 24 57 pinion spur,PE-LD Polietilene a bassa densità. Contiene solo carbonio e idrogeno ed è meno pericolosa. Si usa per sacchi della spazzatura, coperchi per barattoli, cartoni del latte fresco.
  5. PP Polipropilene. Contiene ftalati, anche se in quantità inferiori a quelle imposte per legge, e serve per componenti auto, giocattoli in plastica dura, vasetti per yogurt, pasti takeaway, tessuti per arredo e soprattutto ogni tipo di tappo per bottiglie in plastica!
  6. MARTINA La mia prima autorozzina bambole,PS Polistirene. Componenti principali sono lo stirene e il benzene, che possono migrare dagli imballaggi agli alimenti e sono riconosciuti come altamente cancerogeni. Nei gas di incenerimento del polistirolo sono state trovate fino a 90 sostanze tossiche. Si usano per i contenitori di uova, carne e formaggio, il takeaway, isolanti, giocattoli, rasoi monouso.
  7. Mindtrap Vintage autod gioco 1996 edizione Pressuomo Mind Chtuttienge Thinre,Tra le plastiche non riciclabili, una delle più dannose è il Policarbonato. Polimero a base di di BisfenoloA (BPA), o del suo recente sostituto PBS, è un composto che simula l’azione degli ormoni femminili. Può danneggiare l’equilibrio ormonale ed è stato rilevato in misura considerevole in adolescenti e bambini sottoposti a test. inoltre è stata accertata una correlazione tra l’uso di BPA e l’aumento di tumori al seno e alla prostata, disturbi metabolici tra cui diabete di tipo 2 e obesità, ADHD e asma allergica. Troviamo il Policarbonato nelle bottiglie di succhi e ketchup, nei contenitori dell’acqua per uffici, nei rivestimenti interni di barattoli e fino a poco tempo fa nei biberon. Perfino in tutti gli scontrini fiscali con carta termica!

Mörderische Festa Cena - Der Fluch Der verde Dama, LEGO estrella guerras jmbaran MHC 75013 nuovo in scatola e factory sealed Retirosso ,

Lego Technic Porsche 911 GT3 RS 42056 neu nuovo, LIVING DEAD bambolaS MEZCO SHEENA 2000 bambola,

Magideal 1 3 BJD Uncle bambola laced Sautope in pelle per giuramento ID MSD DOD AOD ROSSO, Merchants & Marauders Bstradasides ,

Mondo oscuro Baord gioco da Waddingtons [ENG, 1992], LEGO estrella guerras A nuovo Hope Secrawler Set 75059,

LEGO System Town 6648 Mag Racer nuovo Sealed RARE Vintage MISB MINT, Lesu Achsaufhängung Pendelei für 2 Achsen Tamiya LKW 1 14 (B-WARE),

LOUANE 50 CM bébé articulé collection réaliste reborn jouet LLORENS, MB PUZZ 3d-Taj Mahal - 3d Puzzle screpolature oltre 1000 parti il gree,

MJX B4W UAV WIFI FPV 2K Cam Brushless CMOS GPS Ultrasonic Positioning RC Drone, Lego estrella guerras 75096 - Sith Infiltrator - nuovo, misb,

LEGO estrella guerras VADER'S TIE VS A-WING estrellaFIGHTER 75150, Lego Weapons Guns Heads Lot,

  1. Il mediterraneo accoglie 731 tonnellate di plastica ogni giorno e solo in Italia 90 tonnellate!
  2. LOSI TLR 5B - davanti Arms bent WING - MUDGUARDS ,L’Italia è il terzo paese per consumo d’acqua in bottiglia di plastica, dopo Messico e Tailandia, ne fa uso il 67% degli italiani.
  3. Il 20% del traffico marittimo mondiale avviene nelle acque del Mediterraneo.
  4. MASTERS OF UNIVERSE DE DISET JUEGO MESA USADO COMPLETO EN BUEN ESTADO,Il problema della plastica va affrontato senza dimenticare quello delle microplastiche, forse più distruttivo e subdolo perché non facile da osservare. Le più insidiose sono le microplastiche inferiori a 5mmm, che ormai sono entrate nella catena alimentare, soprattutto attraverso i predatori come tonni e spada, e soffocano i viventi.
  5. Si stima che sui fondali marini si trovino ormai 100.000 frammenti per kmq.
  6. Mini RC Dron Visuo XS809W XS809HW,Il 70% di tutte le plastiche si sbriciola e finisce sui fondali, dove soffoca anche le specie che li vivono.

Motore + ESC + Servo + Marcia de Motore Per Feiyue FY01 02 03 04 05 06 07,, LEGO estrella guerras Minicifras LOT Comuomoder Gree Clone Squad,,Blasters +,

LEGO Tecnica potenza idraulica cilindro, supporto, copertura 6x, 3 X POMPE, Gituttio, LM06 2.4G 4CH RC Drone Quadcopter Headless Mode Wifi Supporto Con 4K telecamera L8B5,

Maisto R C 110 Scale Volkswagen Van Samba Radio Control Vehicle Colorees May ..., Metal modello Snow Shovel Parts Electrictuttiy Controlled Durable Practical,

Monopoly tavola gioco Zurich Switzerle Edtion Bre nuovo factory sealed, LEGO estrella guerras CAZA TIE IMPERIAL SET 75211 NUEVO NOVEDAD,

  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
  2. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
  3. L’arredo e la produzione di carta, non comporterebbero più il disboscamento di intere foreste, mettendo a serio rischio gli equilibri degli ecosistemiLEGO Technic 42055 Escavatore Ruota a tazze Nuovo in Scatola,.
  4. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.
  5. I giocattoli e gli oggetti di tutti i giorni, sarebbero atossici e riciclabili.
  6. Perfino l’elettronica avrebbe ottimi sviluppi. Sono gia stati presentati i primi filamenti a base di canapa, per le prime stampanti 3DLiberators Commission Superbly Painted Warhammer Age Of Sigmar,.

Luminosità Regolabile Lente Filtri (ND4 8 16 32 + CPL) per DJI Mavic 2 Zoom, Mcd getriebescatola INGRANAGGIO Set stahö z31, z32 m-503-2-ds-7,

Mobius Mini Lens B 135 Degree Wide Angle Super Light FPV 1080P HD telecamera DashCam, Lego estrella guerras 75154 TIE Striker 543pcs Sealed 2016,

LEGO estrellaguerras-Major vonregs TIE F. 75240, LEGO® 71021 MINIcifra SERIE 18 - OHNE POLIZIST - 16 cifraN,

Lot of 11Dragon Dragon azione cifras TM-Figurines Safari, giocattolo Major, Papo, Matryoshka with cat MUSEUM QUALITY Russian Wooden Nesting bambola 5pc,

Minicraft 11682 - 1 48 F4U-5 USN - Nuovo, Motore elettrico elicottero radiocouomodato rc Xnova 4535-460 kv align t rex 800,

LEGO estrella guerras REPUBLIC FRIGATE 7964, LEGO The Lord of the Rings The Orc Forge Exclusive Set 9476,

Looney Tunes Mega Tazos e Master Tazos completare 40 Pogs Set, uomotic giocos MGTC 201 dimenticata FONDERIA Terrain Crate Set, Marronee,

MGS1025 - threading Set M1 M2 -, 5 (w8T), MONOPOLY MILLENNIALS Spanish edizione, Hasbro Gaming, Sealed nuovo,

LEGO estrella guerras Episode VIII Kylo Ren's Tie combatiente 75179 costruzione Kit (630 Pi..., Lego Technic 8283 Chargeur Télescopique NEUF 1 édition,

Limitierte Künstlerpuppe - Dimensione, Höhe ca. 80 cm, Ma 'S REVENGE un ridicolo Gioco da tavolo da TRS,

Medieval Times ROBIN HOOD vs SHERIFF OF NOTTINGHAM Chess Set W CASTLE tavola, modellolo giocattolo neve pala elettricamente controllato montaggio praticamente utile,